구내염은 입안에 염증이 생기는 질환으로, 통증, 타는 느낌, 식욕 감소 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 구내염을 자가 치료하거나 예방하기 위해서는 어떤 음식을 먹어야 할까요? 이번 포스팅에서는 구내염에 좋은 음식 4가지와 그 이유를 알아보겠습니다. 구내염에 좋은 음식들은 다음과 같습니다.
1. 연근
1.1. 연근의 효능
1.1.1. 타닌 성분이 점막 세포를 강화하고 소염 작용을 함
연근은 우리가 흔히 알고 있는 고구마의 일종입니다. 연근에는 타닌이라는 성분이 함유되어 있습니다. 타닌은 점막 세포를 튼튼하게 하고, 염증을 줄여주는 소염 작용을 합니다. 구내염은 입안의 점막이 손상되거나 염증이 생기는 것이므로, 연근을 먹으면 구내염 치료에 도움이 됩니다.
1.2. 연근의 섭취 방법
1.2.1. 연근 끓인 물로 양치질하기
연근을 끓인 물로 양치질을 하면 입안의 염증을 줄여줍니다. 연근을 깨끗하게 씻고, 물에 넣어서 끓여줍니다. 물이 색이 변할 정도로 충분히 끓여준 후, 식혀서 양치질을 합니다. 하루에 한 번씩 해주면 좋습니다.
1.2.2. 연근을 삶아서 먹기
연근을 삶아서 먹으면 입안의 상처를 자극하지 않고, 영양소도 함께 섭취할 수 있습니다. 연근을 깨끗하게 씻고, 껍질을 벗기거나 그대로 삶아줍니다. 삶은 연근은 부드럽고 달콤한 맛이 나서 간식으로도 좋습니다.
2. 토마토와 가지
2.1. 토마토와 가지의 효능
2.1.1. 항산화, 항염 작용으로 구내염에 좋음
토마토와 가지는 항산화, 항염 작용으로 구내염에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 토마토와 가지에는 비타민 C와 카로티노이드 등의 항산화 성분이 풍부합니다. 항산화 성분은 자유 산소 기체를 제거하고, 면역력을 높여주며, 염증을 억제하는 역할을 합니다. 특히 가지는 성질이 서늘하면서 구내염의 염증을 줄여 주는 것으로 동서양을 막론하고 많이 알려진 채소입니다.
2.2. 토마토와 가지의 섭취 방법
2.2.1. 토마토와 가지를 샐러드로 만들어 먹기
토마토와 가지를 샐러드로 만들어 먹으면 신선하고 상큼한 맛을 즐길 수 있습니다. 토마토와 가지를 깨끗하게 씻고, 원하는 크기로 잘라줍니다. 그리고 올리브유, 식초, 소금, 후추 등으로 간을 해줍니다. 마지막으로 바질이나 파슬리 등의 허브를 뿌려주면 완성입니다.
2.2.2. 토마토와 가지를 스프로 만들어 먹기
토마토와 가지를 스프로 만들어 먹으면 부드럽고 따뜻한 맛을 즐길 수 있습니다. 토마토와 가지를 깨끗하게 씻고, 껍질을 벗기거나 그대로 잘라줍니다. 그리고 물이나 육수에 넣어서 끓여줍니다. 끓는 동안 양파, 마늘, 로즈마리 등의 야채와 향신료를 넣어줍니다. 끓인 후에 믹서기에 넣어서 곱게 갈아줍니다. 마지막으로 크림이나 우유를 넣어서 맛을 내주면 완성입니다.
3. 꿀과 로열젤리
3.1. 꿀과 로열젤리의 효능
3.1.1. 면역력을 높이고 항염 효과와 보습효과가 있음
꿀과 로열젤리는 면역력을 높이는데 좋은 음식이기도 하며 항염 효과와 보습효과도 있어서 구내염에 좋습니다. 꿀은 자연적인 항생제로 알려져 있으며, 염증을 억제하고 상처를 치유하는데 도움이 됩니다. 로열젤리는 여왕벌의 음식으로, 비타민 B군, 아미노산, 미네랄 등의 영양소가 풍부합니다. 로열젤리는 면역력을 강화하고, 세포 재생을 촉진하며, 항암 작용도 있다고 알려져 있습니다.
3.2. 꿀과 로열젤리의 섭취 방법
3.2.1. 구내염 부위에 꿀을 발라주기
구내염 부위에 꿀을 발라주면 구내염이 낫는데 도움을 줍니다. 꿀은 입안의 염증을 줄여주고, 상처를 보호하고, 수분을 공급해줍니다. 하루에 한 번씩 꿀을 발라주거나, 꿀을 조금 물에 타서 입안에 가볍게 헹구어 주세요.
3.2.2. 로열젤리를 복용하기
로열젤리는 구내염 치료뿐만 아니라 건강에도 좋은 음식입니다. 로열젤리는 여왕벌의 음식으로, 비타민 B군, 아미노산, 미네랄 등의 영양소가 풍부합니다. 로열젤리는 면역력을 강화하고, 세포 재생을 촉진하며, 항암 작용도 있다고 알려져 있습니다. 로열젤리는 액상이나 캡슐 형태로 판매되고 있습니다. 로열젤리를 복용할 때는 제품의 사용법을 잘 읽고 따라주시기 바랍니다. 일반적으로 하루에 1~2g 정도를 섭취하는 것이 적당합니다.
4. 부드러운 음식
4.1 부드러운 음식의 효능
4.1.1 입안의 상처를 자극하지 않고 영양을 공급함
구내염 환자는 고기보다는 푸른색 채소나 삶은 채소가 효과적입니다. 딱딱하고 거친 음식들은 입안의 상처를 더욱 심하게 만들 수 있기 때문입니다. 부드러운 음식은 입안의 상처를 자극하지 않고, 영양을 공급해줍니다. 부드러운 음식은 소화도 잘되고, 식욕도 돋구어줍니다.
4.2 부드러운 음식의 예시
4.2.1 과일: 복숭아, 블루베리, 민트 등
과일은 비타민과 미네랄, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하며, 수분도 많이 함유하고 있습니다. 과일은 구내염에 좋은 음식으로, 입안을 상쾌하게 해주고, 염증을 줄여주며, 면역력을 높여줍니다. 복숭아, 블루베리, 민트 등의 과일은 특히 구내염에 좋은 과일로 알려져 있습니다.
4.2.2 수프: 닭고기 수프, 야채 수프, 버섯 수프 등
수프는 부드럽고 따뜻한 음식으로, 구내염 환자에게 적합합니다. 수프는 입안의 염증을 완화하고, 목을 촉촉하게 해주며, 소화도 잘 돕습니다. 닭고기 수프는 단백질과 칼슘 등의 영양소가 풍부하며, 야채 수프는 비타민과 미네랄 등의 영양소가 풍부합니다. 버섯 수프는 면역력을 강화하는 베타글루칸이라는 성분이 들어있습니다.
4.2.3 죽: 호박 죽, 쌀 죽, 잡곡 죽 등
죽은 가장 부드러운 음식 중 하나로, 구내염 환자에게 권장되는 음식입니다. 죽은 입안의 상처를 자극하지 않으며, 에너지와 영양을 공급해줍니다. 호박 죽은 베타카로틴이라는 항산화 성분이 풍부하며, 쌀 죽은 탄수화물이 풍부합니다. 잡곡 죽은 단백질과 미네랄 등의 영양소가 풍부합니다.
이상으로 구내염에 좋은 음식 4가지와 그 이유에 대해 알아보았습니다. 구내염은 심하지 않다면 이런 음식들로 자가 치료를 해보시고, 만약 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의와 상담하시기 바랍니다. 구내염에 걸리지 않으려면, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 식사, 입안의 위생 관리 등을 잘 해주시기 바랍니다. 건강하세요!